생리통 완화하는 법 함께 해보세요

 

오늘은 생리통에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대부분의 여성들은 한 달에 한번 생리를 합니다. 이 생리 기간에는 생리통이라는 불청객도 함께 찾아오곤 합니다. 어떻게 하면 생리통을 완화할 수 있는지 차근차근 살펴보겠습니다.

생리통 완화 방법

1. 생리통이란?

생리통이란 생리 기간에 나타나는 통증 일체를 의미합니다. 우리나라 전체 여성 중 50% 이상은 이 생리통을 경험했다고 할 정도로 매우 일반적인 통증입니다. 약간 통증을 있다라고 느끼는 사람도 있지만, 심하면 통증으로 응급실에 가는 사람이 있을 정도로 그 통증의 정도는 사람마다 천차만별입니다. 

2. 생리통의 원인

1) 호르몬
생리 중 분비되는 '프로스타글라딘'이라는 호르몬 때문에 생리통이 유발될 수 있습니다. 이 호르몬은 월경 시 자궁 내막의 탈락을 위해 자궁 근육의 수축을 일으키는데요. 이 과정에서 진통이 발생하고 혈액 순환에 부담이 가게 되어 자궁 근처 부위들에서 통증을 느끼게 되는 것입니다. 이러한 생리통은 원발성 생리통이라고 부르며, 몸에 특별한 이상이 있어서 발생되는 통증이 아니기 때문에 생리 시작 직후에만 발생하고 곧 통증이 사라집니다. 주로 자궁 부근인 하복부, 허리, 골반 등에서 통증이 발생합니다. 

2) 부인과 질환
자궁 내에 자궁근종 등과 같은 부인과 질환이 있을 경우에는 생리통이 더 심하게 발생합니다. 특히 근종의 경우에는 자궁안에 이물질이 있는 것과 마찬가지이므로 혈액순환에 더 큰 방해가 됩니다. 정기적 검진을 통한 관리가 필요합니다. 이러한 질환 때문에 생기는 생리통은 속발성 생리통이라고 합니다. 이 속발성 생리통은 생리 시작 일주일전부터 발생하며 생리가 끝난 뒤에도 통증이 지속되는 경우가 많습니다.

 

 

3. 생리통의 증상

1) 신체적 증상
생리통의 대표적 증상으로는 아랫배 통증, 요통, 골반 통증, 두통, 몸살, 변비, 설사, 소화불량 등입니다. 즉 자궁 근처의 신체 부위들에서 증상이 나타납니다.

2) 심리적 증상
심리적 증상으로는 우울감, 짜증, 피로도 상승 등이 있습니다. 이러한 심리적 증상은 주로 생리 시작 일주일 전부터 시작되어 생리가 시작되면 괜찮아지는 경우가 많습니다. 생리 시작 즈음에는 단 것이 당기고 식욕이 올라가는 현상도 바로 이 심리적 증상과 밀접한 연관이 있습니다. 

 

4. 생리통 완화방법

1) 진통제 복용
이 진통제는 프로스타글라딘을 감소시켜 진통을 빠르게 완화해줍니다. 생리 직전 복용하면 그 효과가 더 잘 나타날 수 있으며, 진통제로 내성이 생기지 않기 때문에 생리통이 있을 때는 통증을 참지 말고 약을 복용하는 것이 좋습니다. 

2) 온찜질
아랫배에 따뜻한 핫팩 등으로 찜질하면 혈액순환이 개선되어 통증이 완화됩니다. 생리통이 심할 때는 아랫배쪽을 따뜻하게 해주고, 따뜻한 차로 몸을 데워주면 좋습니다. 

3) 규칙적인 운동
규칙적인 운동을 하면 신체 기능들이 정상적으로 작동하기 때문에, 호르몬 조절이 잘 됩니다. 또한 혈액순환도 잘 되기 때문에 통증을 유발하는 원인들을 많이 없앨 수 있습니다. 

 

이상으로 생리통 전반에 알아보았습니다.